हमारी अपनी वास्तविकता हमारे मन से उभरती है। चेतना की एक सकारात्मक/उच्च-कंपन/स्पष्ट स्थिति यह सुनिश्चित करती है कि हम अधिक सक्रिय हैं और अपनी मानसिक क्षमताओं को अधिक आसानी से विकसित कर सकते हैं। चेतना की एक नकारात्मक/कम-कंपन/बादल वाली स्थिति बदले में हमारी अपनी जीवन ऊर्जा के उपयोग को कम कर देती है, हम बदतर, कमजोर महसूस करते हैं और हमारे लिए अपनी मानसिक क्षमताओं को विकसित करना कठिन बना देते हैं। इस संदर्भ में, हमारी चेतना की स्थिति की कंपन आवृत्ति को फिर से बढ़ाने के कई तरीके हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे बदलाव भी यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम अधिक जीवंत महसूस करें और अपनी संवेदनशील क्षमताओं में तेजी से वृद्धि का अनुभव करें। इनमें से एक संभावना है, उदाहरण के लिए, अपनी नींद की लय को बदलना।

नींद की लय में गड़बड़ी का प्रभाव

मूलतः, ऐसा लगता है कि नींद हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब हम सोते हैं, तो हम ठीक हो जाते हैं, अपनी बैटरी को रिचार्ज करते हैं, आने वाले दिन के लिए तैयारी करते हैं और सबसे ऊपर, पिछले दिन की घटनाओं + समग्र रूप से जीवन की उन घटनाओं को संसाधित करते हैं जिन्हें हम अभी तक पूरा नहीं कर पाए हैं। जो व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता, उसे बहुत कष्ट होता है और वह स्वयं को काफी नुकसान पहुंचाता है। आप अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, बीमार महसूस करते हैं (प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है), सुस्त हो जाते हैं, अनुत्पादक हो जाते हैं और आपको हल्का अवसाद भी महसूस हो सकता है। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी हमारी अपनी मानसिक क्षमताओं के विकास को कम कर देती है। अब आप व्यक्तिगत विचारों की प्राप्ति पर इतनी अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और लंबे समय में आपको अपनी रचनात्मक शक्ति को अस्थायी रूप से कम करने पर विचार करना होगा (प्रत्येक व्यक्ति अपनी वास्तविकता स्वयं बनाता है). यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके अपने मानसिक स्पेक्ट्रम पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। अपने मन में सकारात्मक विचारों को वैध बनाना कहीं अधिक कठिन है और आपका अपना मन/शरीर/आत्मा प्रणाली तेजी से असंतुलित हो जाती है।

आपकी अपनी मानसिक क्षमताओं के विकास के लिए एक स्वस्थ नींद की लय आवश्यक है। हम अधिक संतुलित महसूस करते हैं और विचारों के सकारात्मक स्पेक्ट्रम को साकार करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं..!!

एक स्वस्थ नींद की लय अद्भुत काम कर सकती है। आप अधिक संतुलित महसूस करते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं से बेहतर ढंग से निपट सकते हैं। बिल्कुल उसी तरह, एक स्वस्थ नींद की लय का मतलब है कि हम अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और अन्य लोगों को अधिक आराम महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं व्यक्तिगत रूप से स्वस्थ नींद के समय पर होता हूं, तो मैं आमतौर पर बहुत अच्छा महसूस करता हूं।

व्यक्तिगत अनुभव

मैं और भी बहुत कुछ कर सकता हूं, बहुत अधिक सक्रिय हूं, अधिक खुश हूं और ध्यान दें कि अपनी चेतना की स्थिति को सकारात्मकता के साथ संरेखित करना कितना आसान है। इसके विपरीत, नींद की अशांत लय का मेरे अपने मानस पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस संदर्भ में, मैं बार-बार ऐसे चरणों से गुज़रता हूँ जिनमें मेरी नींद की लय असंतुलित हो जाती है। ऐसे क्षणों में मैं तुरंत अपनी जीवन ऊर्जा में कमी महसूस करता हूं और "मानसिक रूप से कमजोर" (मेरी चेतना की स्थिति पर बादल) महसूस करता हूं। तदनुसार, इसका प्रभाव हमेशा मेरे अपने बाहरी स्वरूप पर पड़ता है। मैं बेडौल, असंतुलित, चिड़चिड़ा दिखता हूं, मेरा रंग बिगड़ रहा है, मेरी आंखों के नीचे काले घेरे हो गए हैं और कुल मिलाकर मैं अब उतना स्वस्थ नहीं दिखता। नींद की गड़बड़ी का चरण मेरे लिए जितना लंबा रहता है, मैं दिन-ब-दिन उतना ही अधिक असहज महसूस करता हूं। निःसंदेह, मुझे इस बिंदु पर यह उल्लेख करना होगा कि प्रत्येक व्यक्ति नींद की कमी पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। जहां एक व्यक्ति शुरुआत में इससे बहुत अच्छी तरह निपट सकता है और फिर भी काफी आराम महसूस करता है, वहीं दूसरा थोड़े समय के बाद बड़े पैमाने पर पीड़ित हो सकता है, जैसा कि उदाहरण के लिए मेरे साथ हुआ है।

विशेष रूप से आध्यात्मिक जागृति की वर्तमान प्रक्रिया में, स्वस्थ नींद की लय बहुत महत्वपूर्ण है। इससे हमारे लिए आने वाली सभी ऊर्जाओं को अधिक आसानी से संसाधित/परिवर्तित करना संभव हो जाता है..!!

इसलिए मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह सबसे अच्छा है अगर मैं 00:30 बजे से पहले सो जाऊं। मेरे स्वयं के अनुभवों ने मुझे दिखाया है कि बाद की अवधि तुरंत मेरी नींद की लय को असंतुलित कर देती है। इस समय के बाद, मेरी आंतरिक घड़ी तुरंत "टूट गई" और मुझे अब अच्छा महसूस नहीं हो रहा है। यह मेरे लिए और भी अच्छा है अगर मैं रात 23 बजे के आसपास सो जाऊं।

हमें अक्सर अपने स्वयं द्वारा थोपे गए दुष्चक्र से बाहर निकलना मुश्किल लगता है। हम अपने आराम क्षेत्र में रहना पसंद करते हैं और आमतौर पर नई चीजों की आदत डालना मुश्किल होता है। यही बात हमारी नींद की लय को सामान्य करने पर भी लागू होती है..!!

अगर मैं एक ही समय पर 7 और 8 के बीच उठता हूं, तो इसका मेरी मानसिक स्थिति पर सटीक प्रभाव पड़ता है (भले ही मैं हमेशा ऐसा करने में कामयाब नहीं हो पाता। मुझे रात पसंद है और देर तक जागना पसंद है) . निःसंदेह, इन समयों का सामान्यीकरण भी नहीं किया जा सकता। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का निर्माता स्वयं है, उसकी अपनी भावना है और उसे स्वयं पता लगाना है कि कौन सा समय उसके लिए सबसे अच्छा लगता है। हालाँकि, एक बात निश्चित है, यदि आपकी नींद की लय स्वस्थ और प्राकृतिक है, तो आप लंबे समय में बहुत अधिक संतुलित मानसिक स्थिति प्राप्त करेंगे, और इसका बदले में हमारी अपनी कंपन आवृत्ति पर बहुत प्रेरणादायक प्रभाव पड़ता है। इस अर्थ में स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें और सद्भावपूर्वक जीवन जियें।