पर्याप्त और सबसे बढ़कर, आरामदायक नींद एक ऐसी चीज़ है जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसलिए यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आज की तेजी से भागती दुनिया में हम एक निश्चित संतुलन सुनिश्चित करें और अपने शरीर को पर्याप्त नींद दें। इस संदर्भ में, नींद की कमी भी अपरिहार्य जोखिम पैदा करती है और लंबे समय में हमारे मन/शरीर/आत्मा प्रणाली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जिन लोगों की नींद की लय ख़राब होती है या जो आमतौर पर बहुत कम सोते हैं वे अधिक सुस्त, अकेंद्रित, असंतुलित हो जाते हैं और सबसे ऊपर, लंबे समय में काफी अधिक बीमार हो जाते हैं (हमारे शरीर की अपनी कार्यक्षमताएँ ख़राब हो जाती हैं - हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है)।

क्रोनिक ज़हर को ठीक करें - अपनी नींद में सुधार करें

दूसरी ओर, नींद की कमी या बस अतार्किक नींद (एक व्यक्ति जो नियमित रूप से नींद की गोलियाँ लेता है, वह जल्दी सो जाएगा, लेकिन बाद में ठीक नहीं होगा) अवसादग्रस्त मनोदशा के विकास को बढ़ावा देता है और एक के विकास को बढ़ावा देता है। विचारों का असंगत स्पेक्ट्रम. पर्याप्त नींद + स्वस्थ नींद की लय हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और इस कारण से हमें फिर से बेहतर नींद पाने के लिए बहुत कुछ करना चाहिए। मूल रूप से, इसके लिए कई प्रभावी विकल्प भी हैं, जैसे कि अपना आहार बदलना, यानी अधिक प्राकृतिक आहार + रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थों/नशे की लत वाले पदार्थों का त्याग। सभी रासायनिक रूप से दूषित भोजन, सभी स्वाद बढ़ाने वाले, कृत्रिम स्वाद, मिठास और सभी योजक यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारा शरीर लंबे समय तक जहरीला रहता है और इसके परिणामस्वरूप कम आरामदायक नींद आती है। निकोटीन और कैफीन के लिए भी यही बात लागू होती है। दोनों बहुत खतरनाक पदार्थ हैं, रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थ जिन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, जो हमारे शरीर पर दैनिक उपभोग का बोझ स्थायी रूप से डालते हैं और परिणामस्वरूप हमारी नींद को काफी खराब कर देते हैं। खासतौर पर हमें कैफीन को किसी भी तरह से कम नहीं आंकना चाहिए। कैफीन कथित रूप से हानिरहित उत्तेजक पदार्थ नहीं है, लेकिन कैफीन एक न्यूरोटॉक्सिन है जो हमारे शरीर को तनाव की स्थिति में डाल देता है और इसके कई नकारात्मक परिणाम होते हैं (कॉफ़ी का धोखा).

आज की दुनिया में, बहुत से लोग पुरानी विषाक्तता से पीड़ित हैं, जो बदले में अप्राकृतिक आहार + कुल मिलाकर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है। अंततः, यह न केवल हमारे अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि हमारी अपनी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है..!!

खैर, अंततः ये सभी रासायनिक योजक, ये सभी रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थ, बस हमारे शरीर में दीर्घकालिक विषाक्तता का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता काफी कम हो जाती है। जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर इन सभी अशुद्धियों को संसाधित करता है, इसके लिए उसे बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है और यह हमें लंबे समय में कम संतुलित बना देता है। इस कारण से, हमारी अपनी नींद की लय को बेहतर बनाने के लिए यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अधिक स्वाभाविक रूप से खाएं और कुछ रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थों से बचें।

पर्याप्त व्यायाम से अपनी नींद की गुणवत्ता को वास्तविक बढ़ावा दें

अधिक आरामदायक नींद पाने का एक और बहुत शक्तिशाली तरीका खेल या व्यायाम है। इस संदर्भ में, मेरी राय में, शारीरिक गतिविधि आपकी नींद की लय को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसलिए आमतौर पर किसी व्यक्ति के जीवन में पर्याप्त व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, संतुलित मानसिक स्थिति बनाने के लिए व्यायाम एक आवश्यक कारक है और यह हमारे जीवन की गुणवत्ता में भी काफी सुधार कर सकता है। अंत में हम अपनी मूल भूमि से फिर से जुड़ते हैं और लय और कंपन के सार्वभौमिक नियमों को अपनाते हैं। इस कानून का एक पहलू कहता है कि आंदोलन हमारी अपनी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और कठोरता या यहां तक ​​कि गतिरोध वाली जीवन स्थितियों में रहना हमें बीमार बनाता है। जीवन बस बहना चाहता है, फलना-फूलना चाहता है और सबसे बढ़कर यह चाहता है कि हम उसकी गति के प्रवाह में स्नान करें। इस कारण से, बेहतर नींद की लय के लिए शारीरिक गतिविधि या यहां तक ​​कि पर्याप्त व्यायाम/नियमित चलना आवश्यक है। जहां तक ​​इसका सवाल है, मैं यहां बहुत अच्छे अनुभव हासिल करने में सफल रहा। उदाहरण के लिए, मैं कई वर्षों से बहुत ख़राब नींद से पीड़ित था। सबसे पहले, मेरी नींद की लय पूरी तरह से असंतुलित थी, दूसरे, मेरे लिए सोना बहुत मुश्किल था और तीसरा, मैं सुबह जब उठा तो मुश्किल से ही उबर पाया। हालाँकि, इस बीच, यह फिर से बदल गया है, और ऐसा केवल इसलिए है क्योंकि मैं अब नियमित रूप से दौड़ने जाता हूँ। इस संबंध में, मैंने 1 महीने से अधिक पहले धूम्रपान + कॉफी पीना बंद कर दिया और साथ ही, बिना किसी अपवाद के, हर दिन दौड़ने लगा - एक योजना जिसे मैं लंबे समय से अभ्यास में लाना चाहता था। पहला सुधार कुछ ही दिनों के बाद स्पष्ट हो गया, इसलिए सबसे पहले मैं जल्दी सो सका और दूसरी बात यह कि अगली सुबह मुझे अधिक आराम मिला।

अपनी नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार करने में सक्षम होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम फिर से सक्रिय हों और अपनी जीवन शैली को बदलकर अपने शरीर को राहत दें। हमारी बायो-रिदम अपने आप नहीं सुधरती और कोई गोली भी ऐसा नहीं कर सकती, केवल हमारा अपना आत्म-नियंत्रण ही यहां अद्भुत काम कर सकता है..!!

लगभग एक महीने के बाद, यानी जब मैंने अपनी योजना को पूरी तरह से क्रियान्वित कर लिया, तो मेरी नींद अद्भुत थी। तब से मैं अभी भी बहुत तेजी से सो जाता हूं, जल्दी थक जाता हूं, सुबह बहुत पहले उठ जाता हूं (कभी-कभी सुबह 6 या 7 बजे भी, हालांकि मैं कभी-कभी काफी देर से बिस्तर पर जाता हूं और अपने होमवर्क के कारण + परिणामी सुविधा मुझे ही मिलती है) सुबह 10:00 या 11:00 बजे के आसपास), फिर अधिक आराम महसूस करें, अधिक तीव्रता से सपने देखें और कुल मिलाकर पहले से कहीं अधिक शक्तिशाली महसूस करें। मूल रूप से, सभी लाभ बहुत अधिक हैं और मैंने कभी नहीं सोचा था कि व्यायाम के माध्यम से मेरी नींद की लय में इतना उल्लेखनीय सुधार होगा, न कि कैफीनयुक्त पेय और सिगरेट के माध्यम से। इस कारण से, आपमें से जो लोग खराब नींद से पीड़ित हो सकते हैं और जिन्हें सोने में भी बहुत कठिनाई हो रही है, मैं व्यायाम + रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थों को कम करने की अत्यधिक सलाह देता हूं। यदि आप ऐसी योजना को वापस अभ्यास में लाते हैं, तो आप थोड़े समय के बाद महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे और आप निश्चित रूप से अपनी बायो-रिदम के सामान्यीकरण का अनुभव करेंगे। इस अर्थ में स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें और सद्भावपूर्वक जीवन जियें।

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