कुछ दिन पहले मैंने स्वयं की बीमारियों को ठीक करने के बारे में लेखों की श्रृंखला का पहला भाग प्रकाशित किया था। पहले भाग में (यहाँ पहला भाग है) स्वयं की पीड़ा की खोज और उससे जुड़े आत्म-चिंतन की विस्तार से जांच की जाती है। मैंने इस स्व-उपचार प्रक्रिया में अपनी स्वयं की भावना को फिर से संगठित करने के महत्व पर भी ध्यान आकर्षित किया है और सबसे बढ़कर, एक अनुरूप मानसिक स्थिति कैसे प्राप्त की जाए परिवर्तन की शुरुआत. दूसरी ओर, यह भी फिर से स्पष्ट रूप से समझाया गया कि क्यों हम मनुष्य स्वयं (कम से कम एक नियम के रूप में), अपनी मानसिक क्षमताओं के कारण, अपनी पीड़ा के निर्माता स्वयं हैं और केवल हम स्वयं ही अपनी पीड़ा को दूर कर सकते हैं।

अपनी उपचार प्रक्रिया को तेज़ करें

लेखों की इस श्रृंखला के दूसरे भाग में, मैं आपको सात तरीकों के बारे में बताऊंगा जिनसे आप अपनी स्वयं की उपचार प्रक्रिया का समर्थन/तेजी कर सकते हैं (और साथ ही अपनी पीड़ा का अन्वेषण भी कर सकते हैं - आप इससे कैसे निपटते हैं)। बेशक, जैसा कि पहले भाग में बताया गया है, हमारी पीड़ा आंतरिक संघर्षों के कारण है। मानसिक विसंगतियाँ और खुले मानसिक घाव कहें, जिसके माध्यम से हम अपने मन में मानसिक अराजकता को वैध बनाते हैं। हमारा जीवन हमारे अपने मन की उपज है और तदनुसार हमारी पीड़ा स्वयं निर्मित अभिव्यक्ति है। निम्नलिखित विकल्प बहुत शक्तिशाली हैं और हमारी उपचार प्रक्रिया का समर्थन करते हैं, लेकिन वे हमारी पीड़ा की जड़ को संबोधित नहीं करते हैं। यह उस व्यक्ति की तरह है जिसे उच्च रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप रोधी दवाएं अस्थायी रूप से उसके रक्तचाप को कम करती हैं, लेकिन वे उसके उच्च रक्तचाप के कारण का पता नहीं लगाती हैं। हालाँकि तुलना थोड़ी अनुचित है, केवल इसलिए क्योंकि नीचे दिए गए विकल्प किसी भी तरह से विषाक्त नहीं हैं या साइड इफेक्ट से जुड़े नहीं हैं, आपको समझना चाहिए कि मैं क्या कह रहा हूँ। इसके विपरीत, ऐसी संभावनाएं हैं जो न केवल हमारी उपचार प्रक्रिया का समर्थन करती हैं, बल्कि एक नए जीवन की नींव भी रख सकती हैं।

नीचे दिए गए अनुभाग में उल्लिखित विकल्पों के माध्यम से, हम अपनी उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं और अपनी आत्मा को भी मजबूत कर सकते हैं, जिससे हमारी पीड़ा से निपटने की क्षमता में सुधार हो सकता है..!!

दिन के अंत में, ये "उपचार समर्थक", कम से कम अगर हम उन्हें चुनते हैं, तो हमारे अपने दिमाग के उत्पाद हैं (उदाहरण के लिए, हमारा आहार भी हमारे दिमाग का परिणाम है, जो हमारे निर्णय - भोजन की पसंद से पता चलता है) .

#1 एक प्राकृतिक आहार - इससे निपटना

पहला तरीका जिससे हम न केवल अपनी उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, बल्कि काफी अधिक कुशल, गतिशील और ऊर्जावान भी बन सकते हैं, वह है प्राकृतिक पोषण। इस संदर्भ में, आज की दुनिया में पोषण विनाशकारी है और बड़े पैमाने पर अवसादग्रस्त मनोदशाओं का समर्थन करता है। जहां तक ​​इसका सवाल है, हम मनुष्य भी एक निश्चित तरीके से ऊर्जावान रूप से घने (मृत) भोजन के आदी या उस पर निर्भर हैं और इसलिए हम मिठाई, बहुत सारा मांस, तैयार भोजन, फास्ट फूड आदि खाने के लिए प्रलोभित होना पसंद करते हैं। को खाने के। हम शीतल पेय पीना भी पसंद करते हैं और ताजे झरने के पानी या आम तौर पर शांत पानी से बचते हैं। हम केवल मांस और अन्य रासायनिक रूप से दूषित खाद्य पदार्थों के आदी हैं, भले ही हम अक्सर इसे स्वयं स्वीकार नहीं कर पाते हैं। अंततः, हम खुद को दीर्घकालिक शारीरिक नशे के संपर्क में लाते हैं और अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। हम अपने कोशिका पर्यावरण को भी नुकसान पहुंचाते हैं और अपने पूरे जीव को कमजोर अवस्था में फंसाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो आंतरिक संघर्षों से जूझ रहा है, जो उदास भी हो सकता है और जो खुद को संभाल नहीं सकता है, उसकी अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति बहुत खराब हो जाएगी, कम से कम अगर वह अप्राकृतिक रूप से खाता है। यदि आप केवल शरीर को ऐसे पदार्थ खिलाते हैं जो इसे बीमार बनाते हैं और इसे कमजोर करते हैं तो आप अपना मूड कैसे सुधारेंगे या अधिक जीवन ऊर्जा प्राप्त करेंगे। इस कारण से, मैं केवल सेबस्टियन कनीप के शब्दों से सहमत हो सकता हूं, जिन्होंने एक बार अपने समय में निम्नलिखित कहा था: "स्वास्थ्य का रास्ता फार्मेसी से नहीं, रसोई से होकर जाता है“. उन्होंने यह भी कहा: “वह प्रकृति सर्वोत्तम औषधालय है". उनके दोनों कथनों में काफी सच्चाई है, क्योंकि दवाओं का उपयोग आमतौर पर किसी बीमारी के लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका कारण अनुपचारित/अस्पष्ट रहता है। ऐसे अनगिनत प्राकृतिक उपचार भी हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

अप्राकृतिक आहार किसी के अपने आंतरिक संघर्षों के अनुभव को तीव्र कर सकता है। उसी तरह, आंतरिक झगड़ों से निपटना और भी कठिन बना दिया जाता है। तो हम बहुत अधिक सुस्ती महसूस करते हैं और खुद को और भी अधिक कष्ट में खो देते हैं..!!

बेशक, ये प्राकृतिक उपचार केवल सीमित राहत प्रदान करते हैं, खासकर अगर हम 99% समय अप्राकृतिक रूप से खाते हैं। दूसरी ओर, यदि हमारा आहार 99% प्राकृतिक होता तो हमें आवश्यक रूप से प्राकृतिक उपचारों का सहारा नहीं लेना पड़ता और, इसके अलावा, यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि प्राकृतिक आहार के भीतर खाद्य पदार्थ उपचार हैं। अपने स्वयं के दुख को समाप्त करने या उसे दूर करने के लिए, आपको हमारी आत्मा से अलग "हीलिंग2 आहार" की आवश्यकता है। असर बहुत बड़ा भी हो सकता है. कल्पना करें कि कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, बहुत सुस्त है और अप्राकृतिक आहार भी खाता है। उसके बाद उसका अप्राकृतिक आहार उसके मन को और भी उदास रखेगा। लेकिन यदि संबंधित व्यक्ति को अपनी जीवनशैली बदलनी पड़े और अपने शरीर को विषहरण/शुद्ध करना शुरू करना पड़े, तो उस व्यक्ति को प्रदर्शन करने की इच्छा और मन की स्थिति में सुधार प्राप्त होगा (मुझे स्वयं यह अनुभव अनगिनत बार हुआ है)। निःसंदेह, स्वयं को ऐसे आहार तक लाना कठिन है, इसमें कोई संदेह नहीं है, और उसी प्रकार हम अपने आंतरिक संघर्ष को प्राकृतिक आहार से हल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण शुरुआत हो सकती है जिससे पूरी तरह से नई वास्तविकता उभरती है (नए सकारात्मक अनुभव हमें जीवन शक्ति देते हैं)।

नंबर 2 एक प्राकृतिक आहार - कार्यान्वयन

जैसा कि पिछले अनुभाग में उल्लेख किया गया है, प्राकृतिक रूप से खाना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि हम सभी ऊर्जावान घने/कृत्रिम खाद्य पदार्थों के आदी होते हैं - क्योंकि हम इन "खाद्य पदार्थों" के आदी होते हैं। उसी तरह, हम अक्सर यह नहीं जानते कि हमें प्राकृतिक रूप से कैसे खाना चाहिए। इस कारण से, मैंने आपके लिए नीचे एक सूची तैयार की है, जिसमें उपयुक्त, क्षारीय-अत्यधिक आहार (क्षारीय और ऑक्सीजन युक्त सेलुलर वातावरण में कोई भी बीमारी मौजूद नहीं हो सकती है, उत्पन्न होने की तो बात ही छोड़ दें) की व्याख्या की गई है। यह भी कहा जाना चाहिए कि ऐसा आहार बिल्कुल भी महंगा नहीं है, भले ही आपने स्वास्थ्य खाद्य भंडार में कुछ सामग्री खरीदी हो - कम से कम तब नहीं जब आप उनका बहुत अधिक सेवन नहीं करते हैं। यह भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है. हमें अत्यधिक उपभोग और लोलुपता से दूर रहने की जरूरत है क्योंकि यह न केवल पर्यावरण को बल्कि हमारे अपने शरीर को भी नुकसान पहुंचाता है। यदि आप एक दिन में बहुत अधिक भोजन नहीं खाते हैं (प्राकृतिक आहार के अंतर्गत - इसकी आदत पड़ने पर), तो आप पाएंगे कि आपके शरीर को उतने भोजन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। खैर, नीचे दी गई सूची व्यापक रूप से कमजोर करने या यहां तक ​​कि गंभीर बीमारियों को ठीक करने के लिए एकदम सही है, खासकर अगर आत्मा शामिल है और हम संघर्षों को सुलझाते हैं। यदि आवश्यक हो तो आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यह एक सूची है:

1. उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके कोशिका वातावरण को अम्लीकृत करते हैं (खराब एसिड जनरेटर) और आपकी ऑक्सीजन आपूर्ति को कम करते हैं, इनमें शामिल हैं: किसी भी प्रकार के पशु प्रोटीन और वसा, यानी कोई मांस नहीं, कोई अंडे नहीं, कोई क्वार्क नहीं, कोई दूध नहीं, कोई पनीर नहीं, आदि। विशेष रूप से (भले ही... कई लोग इस पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं, मीडिया और खाद्य उद्योग के प्रचार के कारण - नकली अध्ययन - पशु प्रोटीन में अमीनो एसिड होते हैं, जो खराब एसिड बनाने वालों में से हैं, हार्मोनल रूप से दूषित होते हैं, भय और उदासी होती है मांस में स्थानांतरित, - मृत ऊर्जा - स्वयं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है - लगभग सभी लोग बीमार क्यों होते हैं या किसी समय बीमार हो जाते हैं, क्यों लगभग सभी लोग {विशेष रूप से पश्चिमी दुनिया में} इतनी जल्दी बूढ़े हो जाते हैं: असंतुलित दिमाग के अलावा, यह एक अप्राकृतिक आहार है, - बहुत अधिक मांस आदि) आपकी कोशिकाओं के लिए जहर है और उनमें बीमारियों के विकास को बढ़ावा देता है।
2. उन सभी उत्पादों से बचें जिनमें कृत्रिम शर्करा होती है, विशेष रूप से कृत्रिम फल चीनी (फ्रुक्टोज) और परिष्कृत चीनी, इसमें सभी मिठाइयाँ, सभी शीतल पेय और सभी खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें संबंधित प्रकार की चीनी होती है (कृत्रिम या परिष्कृत चीनी आपके कैंसर कोशिकाओं के लिए भोजन है, तेजी लाती है) आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और आपको बीमार बनाती है, न केवल मोटा, बल्कि बीमार भी)।
3. उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा और आमतौर पर परिष्कृत नमक होता है, यानी सभी फास्ट फूड, फ्राइज़, पिज्जा, तैयार किए गए अधिकार, डिब्बाबंद सूप और एक बार फिर मांस और सह .. परिष्कृत नमक, यानी टेबल नमक, इसमें भी केवल 2 तत्व होते हैं संदर्भ - अकार्बनिक सोडियम और विषाक्त क्लोराइड, एल्यूमीनियम यौगिकों के साथ प्रक्षालित और दृढ़, इसे हिमालयी गुलाबी नमक से बदलें, जिसमें बदले में 84 खनिज होते हैं।
4. शराब, कॉफी और तम्बाकू से सख्ती से बचें, विशेष रूप से शराब और कॉफी का आपकी अपनी कोशिकाओं पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (कैफीन शुद्ध जहर है, भले ही हमें हमेशा अन्यथा कहा जाता है या हमें इस पर विश्वास नहीं करना चाहिए - कॉफी की लत)।
5. खनिज-युक्त और कठोर जल को खनिज-रहित और शीतल जल से बदलें। इस संदर्भ में, मिनरल वाटर और आम तौर पर कार्बोनेटेड पेय आपके शरीर को ठीक से फ्लश नहीं कर सकते हैं और खराब एसिड जनरेटर हैं। अपने शरीर को बहुत सारे शीतल जल से धोएं, विशेषकर झरने के पानी से, जो अब अधिक से अधिक बाजारों में उपलब्ध है, अन्यथा स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाएं या पीने के पानी की संरचना स्वयं करें (उपचार पत्थर: नीलम, गुलाब क्वार्ट्ज, रॉक क्रिस्टल या कीमती शुंगाइट , - विचारों के साथ, - पीते समय सकारात्मक इरादा, - जीवन के फूल वाले कोस्टर या "लाइट एंड लव" लेबल वाले कागज के टुकड़ों पर चिपके हुए), कम मात्रा में हर्बल चाय भी बहुत मददगार हो सकती है (कोई काली चाय और कोई हरी चाय भी नहीं) ) 
6. जितना संभव हो उतना प्राकृतिक आहार लें और बहुत सारे क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें शामिल हैं: बहुत सारी सब्जियां (जड़ वाली सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां, आदि), सब्जियां आपके आहार का अधिकांश हिस्सा होनी चाहिए (अधिमानतः कच्ची, भले ही वे पूरी तरह से न हों) आवश्यक - कीवर्ड: बेहतर ऊर्जा स्तर), स्प्राउट्स (उदाहरण के लिए अल्फाल्फा स्प्राउट्स, अलसी स्प्राउट्स या यहां तक ​​कि जौ के अंकुर (प्रकृति में क्षारीय होते हैं और बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं), क्षारीय मशरूम (मशरूम या यहां तक ​​कि चैंटरेल), फल या जामुन (नींबू सही हैं) , इसलिए उनमें प्रचुर मात्रा में क्षारीय पदार्थ होते हैं और उनके खट्टे स्वाद के बावजूद क्षारीय प्रभाव होता है, अन्यथा सेब, पके केले, एवोकाडो, आदि), कुछ मेवे (यहां बादाम की सिफारिश की जाती है) और प्राकृतिक तेल (संयम में)। 
7. विशुद्ध रूप से क्षारीय आहार आपके शरीर को पूरी तरह से निष्क्रिय कर देता है, लेकिन इसे स्थायी रूप से नहीं अपनाया जाना चाहिए। हमेशा अच्छे एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। अच्छे और बुरे एसिडिफायर होते हैं, अच्छे एसिडिफायर में जई, विभिन्न साबुत अनाज उत्पाद (स्पेल्ट एंड कंपनी), बाजरा, साबुत अनाज चावल, मूंगफली और कूसकूस शामिल हैं।
8. यदि आवश्यक हो, तो कुछ सुपरफूड, जैसे हल्दी, मोरिंगा पत्ती पाउडर या जौ घास जोड़ें।

#3 प्रकृति में रहें

एक छवि जो मेरे पक्ष में बहुत विवादास्पद थी..., लेकिन मैं इस कथन के पीछे 100% खड़ा हूं

अधिकांश लोगों को पता होना चाहिए कि प्रतिदिन टहलने जाना या प्रकृति में समय बिताने से उनके दिमाग पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस संदर्भ में, विभिन्न प्रकार के शोधकर्ताओं ने पहले ही पाया है कि हमारे जंगलों के माध्यम से दैनिक यात्राओं का हमारे हृदय, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और सबसे ऊपर, हमारे मानस पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तथ्य के अलावा कि यह प्रकृति के साथ हमारे संबंध को भी मजबूत करता है + हमें थोड़ा अधिक संवेदनशील/दिमागदार बनाता है, जो लोग प्रतिदिन जंगलों (या पहाड़ों, झीलों, मैदानों आदि) में रहते हैं वे अधिक संतुलित होते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों से भी बेहतर ढंग से निपट सकते हैं। इस कारण से, विशेषकर जब हम आंतरिक द्वंद्व से पीड़ित हों, तो हमें प्रतिदिन प्रकृति के पास जाना चाहिए। अनगिनत संवेदी प्रभाव (प्राकृतिक ऊर्जा) बहुत प्रेरणादायक हैं और हमारी आंतरिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। उस संबंध में, उपयुक्त वातावरण, जैसे जंगल, झीलें, महासागर, खेत या आम तौर पर प्राकृतिक स्थान हमारे मन/शरीर/आत्मा प्रणाली पर शांत/उपचार प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रतिदिन आधे घंटे से एक घंटे तक जंगल में घूमते हैं, तो आप न केवल दिल के दौरे के अपने जोखिम को कम करते हैं, बल्कि अपने शरीर की सभी कार्यात्मकताओं में भी सुधार करते हैं। ताज़ी (ऑक्सीजन युक्त) हवा, अनगिनत संवेदी प्रभाव, प्रकृति में रंगों का खेल, सुरीली ध्वनियाँ, जीवन की विविधता, यह सब हमारी आत्मा को लाभ पहुँचाते हैं। इसलिए प्राकृतिक परिवेश में रहना हमारी आत्मा के लिए मरहम है, खासकर जब से यह गतिविधि हमारी कोशिकाओं के लिए भी बहुत अच्छी होती है, लेकिन उस पर बाद में और अधिक जानकारी दी जाएगी।

हम प्रकृति में इतना सहज महसूस करते हैं क्योंकि यह हमें आंकता नहीं है। - फ्रेडरिक विल्हेम नीत्शे..!!

इसमें भी बहुत बड़ा अंतर है कि आंतरिक द्वंद्व से पीड़ित व्यक्ति एक महीने के लिए हर दिन प्रकृति में जाता है या हर दिन घर में छिपता है। यदि आप समान पीड़ा वाले दो समान लोगों को लेते हैं और उनमें से एक एक महीने के लिए घर पर रहता है और दूसरा एक महीने के लिए हर दिन प्रकृति में टहलने जाता है, तो यह 100% उस व्यक्ति के साथ होगा जो हर दिन प्रकृति का दौरा करता है, बेहतर है जाना। यह एक पूरी तरह से अलग अनुभव है और इसमें पूरी तरह से अलग-अलग प्रभाव हैं जिनसे दो लोग अवगत होंगे। बेशक, जो व्यक्ति उदास है उसके लिए खुद को संभालना और प्रकृति में जाना मुश्किल होगा। लेकिन यदि आप स्वयं पर काबू पाने में सफल हो जाते हैं, तो आप अपनी स्वयं की उपचार प्रक्रिया का समर्थन करेंगे।

क्रमांक 4 सूर्य के उपचारात्मक प्रभावों का उपयोग करें

प्रतिदिन टहलने जाने का सीधा संबंध नहाना या धूप में समय बिताने से है। बेशक, इस बिंदु पर यह कहा जाना चाहिए कि जर्मनी में अक्सर बादल छाए रहते हैं (हार्प/जियोइंजीनियरिंग के कारण), लेकिन ऐसे दिन भी होते हैं जब सूरज निकलता है और आसमान में शायद ही बादल छाए रहते हैं। ठीक इन्हीं दिनों हमें बाहर जाना चाहिए और सूरज की किरणों को अपने ऊपर पड़ने देना चाहिए। इस संदर्भ में, सूर्य कैंसर का कारण नहीं बनता है (विषाक्त सनस्क्रीन यह सुनिश्चित करता है - जो सूर्य के विकिरण को कम/फ़िल्टर भी करता है...), लेकिन यह बेहद फायदेमंद है और हमारी अपनी भावना को अत्यधिक प्रेरित करता है। इस तथ्य के अलावा कि हमारा शरीर कुछ ही मिनटों/घंटों में सौर विकिरण के माध्यम से बहुत सारा विटामिन डी पैदा करता है, सूर्य का भी एक सुखद प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, यदि बाहर बारिश हो रही है, आसमान में बादल छाए हुए हैं और चीजें आम तौर पर बहुत उदास दिखती हैं, तो हम इंसान समग्र रूप से थोड़ा अधिक विनाशकारी, असंगत या उदास हो जाते हैं। तब कुछ करने या प्रकृति में जाने की इच्छा बहुत कम होती है।

स्विमवियर में, बिना सनस्क्रीन के, गर्मियों में और खुली हवा में, शरीर एक घंटे से भी कम समय में विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है, जो लगभग 10.000 से 20.000 आईयू लेने के बराबर है। – www.vitamind.net

ऐसे दिनों में जब आकाश में बादल छाए रहते हैं और सूर्य दिन को पूरी तरह से प्रकाशित करता है, हम वास्तव में गतिशील महसूस करते हैं और मन की स्थिति अधिक संतुलित होती है। निःसंदेह, जो व्यक्ति इस समय पीड़ा की बहुत तीव्र प्रक्रिया से गुजर रहा है, उसके लिए तब भी बाहर जाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन विशेष रूप से ऐसे दिनों में, हमें सूर्य के उपचारात्मक प्रभावों का लाभ उठाना चाहिए और उसके विकिरण से स्नान करना चाहिए।

#5 व्यायाम से अपने दिमाग को मजबूत करें

प्रकृति में या यहाँ तक कि धूप में रहने के समानांतर, शारीरिक गतिविधि भी आपकी स्वयं की उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने का एक अवसर होगी। हर किसी को यह समझना चाहिए कि खेल या शारीरिक गतिविधि, या सामान्य तौर पर व्यायाम, उनके अपने स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि साधारण खेल गतिविधियां या प्रकृति में दैनिक सैर भी आपके हृदय प्रणाली को काफी मजबूत कर सकती है। व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक गठन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि यह हमारे स्वयं के मानस को भी मजबूत करता है। उदाहरण के लिए, जो लोग अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित होते हैं, मुश्किल से संतुलित होते हैं या चिंता हमलों और मजबूरियों से भी पीड़ित होते हैं, उन्हें खेल से काफी राहत मिल सकती है, खासकर इस संबंध में। इसी तरह, जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं या खेल खेलते हैं, वे आंतरिक संघर्षों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं, कभी-कभी इसके अलावा संबंधित लोगों में अधिक आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति (दैनिक काबू पाने) होती है। पर्याप्त व्यायाम या खेल गतिविधि वास्तव में दिन के अंत में हमारे अपने मानस के लिए चमत्कार कर सकती है। विशेष रूप से, दैनिक सैर या यहां तक ​​कि प्रकृति में दौड़ने/जॉगिंग के प्रभावों को किसी भी तरह से कम नहीं आंका जाना चाहिए। हर दिन दौड़ने से न केवल आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है, बल्कि हमारा दिमाग भी मजबूत होता है, हमारा रक्त संचार सुचारू होता है, हम स्पष्ट, अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं और अधिक संतुलित बनते हैं। अन्यथा, हमारे अंगों और कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिसका अर्थ है कि वे काफी बेहतर कार्य करते हैं।

व्यायाम या खेल का हमारे मन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। तो प्रभाव बहुत बड़ा हो सकता है और हमें काफी अधिक जीवन ऊर्जा प्राप्त करने में मदद कर सकता है..!!

लेखों की इस श्रृंखला के पहले भाग में, मैंने शारीरिक गतिविधि के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभवों पर चर्चा की और बताया कि कैसे और क्यों ऐसी गतिविधियों से मुझे हमेशा फायदा होता है। यदि मैं अवसादग्रस्त या सुस्त चरण में हूं, लेकिन फिर हफ्तों के बाद मैं खुद को दौड़ने के लिए तैयार कर सकता हूं, तो मुझे बाद में काफी बेहतर महसूस होता है और तुरंत जीवन ऊर्जा और इच्छाशक्ति में वृद्धि देखी जाती है। बेशक, यहां भी व्यायाम करने के लिए उठना बहुत मुश्किल है और यह हमारे आंतरिक संघर्षों को हल नहीं करता है, लेकिन यदि आप खुद पर काबू पाने और अपने जीवन में अधिक गतिशीलता लाने का प्रबंधन करते हैं, तो यह आपकी स्वयं की उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है या बेहतर कहा जा सकता है अपनी आत्मा को मजबूत करने के लिए.

नंबर 6 ध्यान और शांति - तनाव से बचें

जो कोई भी बहुत अधिक खेल खेलता है या लगातार दबाव में रहता है और लगातार तनाव में रहता है, उस पर विपरीत प्रभाव पड़ता है और वह अपने मन/शरीर/आत्मा प्रणाली पर दबाव डालता है। बेशक, यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग मजबूत आंतरिक संघर्षों से जूझ रहे हैं और मानसिक रूप से काफी पीड़ित हैं, जरूरी नहीं कि वे खुद को स्थायी तनाव में उजागर करें - अनगिनत गतिविधियों/उद्यमों के रूप में तनाव (मानसिक पीड़ा से उत्पन्न मानसिक अराजकता) तनाव के साथ समतुल्य)। बेशक, ऐसा भी हो सकता है, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। खैर, अंततः हम थोड़ा शांत होकर और अपनी आत्मा की बात सुनकर अपनी उपचार प्रक्रिया को भी तेज कर सकते हैं। विशेष रूप से जब हमारे भीतर आंतरिक संघर्ष होते हैं, तो यह लाभदायक हो सकता है यदि हम अपने भीतर जाएं और शांति से अपनी समस्याओं का पता लगाने का प्रयास करें। बहुत से लोगों को अपनी समस्याओं के बारे में पता ही नहीं होता और परिणामस्वरूप वे दमित समस्याओं से पीड़ित रहते हैं। "आत्मा चिकित्सक" के रूप में मिलने वाली सहायता के अलावा, व्यक्ति अपनी समस्याओं की तह तक जाने का प्रयास कर सकता है। फिर आपको अपनी स्वयं की जीवन स्थिति बदलनी चाहिए ताकि आप अपनी पीड़ा से बाहर निकल सकें। अन्यथा, उदाहरण के लिए, यदि हम केवल आराम करें और ध्यान का अभ्यास करें तो यह प्रेरणादायक भी हो सकता है। जिद्दू कृष्णमूर्ति ने ध्यान के बारे में निम्नलिखित कहा: “ध्यान अहंकार से मन और हृदय की शुद्धि है; इस शुद्धि से सही सोच आती है, जो अकेले ही व्यक्ति को दुखों से मुक्त कर सकती है।”

आपको स्वास्थ्य व्यापार से नहीं, बल्कि अपनी जीवनशैली से मिलता है। - सेबस्टियन कनीप..!! 

इस सन्दर्भ में, ऐसे अनगिनत वैज्ञानिक अध्ययन हैं जिनमें यह स्पष्ट रूप से सिद्ध हो चुका है कि मध्यस्थता न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना को बदलती है, बल्कि हमें अधिक जागरूक और शांत भी बनाती है। जो कोई भी प्रतिदिन ध्यान करता है वह निश्चित रूप से अपनी समस्याओं से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम होगा। ध्यान के अलावा, आप शांत संगीत भी सुन सकते हैं और आराम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 432 हर्ट्ज़ संगीत केवल इसलिए तेजी से लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि इसकी ध्वनियाँ उपचारात्मक प्रभाव लाती हैं। लेकिन सामान्य संगीत जो हमें आराम देता है, उसकी भी अत्यधिक अनुशंसा की जाएगी।

नंबर 7 अपनी नींद की लय बदलें

इस लेख में मैं जो आखिरी विकल्प अपनाऊंगा वह है आपकी अपनी नींद की लय को बदलना। मूल रूप से, हर कोई जानता है कि नींद उनके मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब हम सोते हैं तो हम ठीक हो जाते हैं, अपनी बैटरी को रिचार्ज करते हैं, आने वाले दिन के लिए तैयारी करते हैं और सबसे ऊपर, पिछले दिन की घटनाओं/ऊर्जा + रचनात्मक जीवन की घटनाओं को संसाधित करते हैं जिन्हें हम अभी तक समाप्त नहीं कर पाए हैं। जो कोई भी पर्याप्त नींद नहीं लेता है उसे बहुत कष्ट होता है और वह स्वयं को काफी नुकसान पहुंचाता है। आप अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, बीमार महसूस करते हैं (प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है), सुस्त हो जाते हैं, अनुत्पादक हो जाते हैं और आपको हल्का अवसाद भी महसूस हो सकता है। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी से व्यक्ति की अपनी मानसिक क्षमताओं का विकास कम हो जाता है। अब आप व्यक्तिगत विचारों की प्राप्ति पर इतनी अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और लंबे समय में आपको अपनी स्वयं की जीवन ऊर्जा को अस्थायी रूप से कम करने पर विचार करना होगा। जो व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता, उसके मानसिक स्तर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। अपने मन में सकारात्मक विचारों को वैध बनाना कहीं अधिक कठिन है और आपका अपना मन/शरीर/आत्मा प्रणाली तेजी से असंतुलित हो जाती है। इस कारण से, एक स्वस्थ नींद की लय सोने के वजन के बराबर हो सकती है। आप अधिक संतुलित महसूस करते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं से बेहतर ढंग से निपट सकते हैं। बिल्कुल उसी तरह, एक स्वस्थ नींद की लय हमें अधिक ऊर्जावान महसूस कराती है और अन्य लोगों को काफी अधिक आरामदायक लगती है। परिणामस्वरूप, हम अधिक जागरूक हो जाते हैं और अपने आंतरिक संघर्षों से भी बेहतर ढंग से निपट सकते हैं। अंततः, आपको जल्दी सो जाना चाहिए (आपको अपने लिए एक उपयुक्त समय ढूंढना होगा, मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से आधी रात के बाद बहुत देर हो चुकी है) और फिर अगली सुबह बहुत देर से नहीं उठना चाहिए।

एक नियम के रूप में, हमारे लिए अपने दुष्चक्र से बाहर निकलना कठिन है। हम अपने आराम क्षेत्र में रहना पसंद करते हैं और नई जीवनशैली की आदत डालना हमारे लिए कठिन होता है। यही बात हमारी नींद की लय के सामान्यीकरण पर भी लागू होती है..!!

सुबह को भूलने के बजाय उसका अनुभव करना बहुत ही सुखद अहसास है। विशेष रूप से, जो लोग मानसिक रूप से पीड़ित होते हैं और हमेशा देर रात को सोते हैं और फिर दोपहर के आसपास उठते हैं, उन्हें अपनी नींद की लय बदलनी चाहिए (हालांकि एक स्वस्थ नींद की लय आमतौर पर सभी के लिए अत्यधिक अनुशंसित है)। आपकी नींद की लय को बदलने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह हमेशा काम करता है अगर मैं अपने आप को बहुत जल्दी उठने के लिए मजबूर करता हूं (सुबह लगभग 06:00 बजे या 07:00 बजे - ध्यान रखें कि मैं 04:00 बजे - पिछली रात 05:00 बजे तक जाग रहा था)।

Fazit

खैर, इन सभी विकल्पों के माध्यम से, हम निश्चित रूप से अपनी स्वयं की उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और साथ ही, एक ऐसी स्थिति बना सकते हैं जो हमें पीड़ा से बेहतर ढंग से निपटने की अनुमति देती है। बेशक, अनगिनत अन्य संभावनाएँ हैं, लेकिन उन सभी को सूचीबद्ध करना संभव नहीं होगा; आपको इसके बारे में एक किताब लिखनी होगी। फिर भी, किसी को हमेशा याद रखना चाहिए कि सबसे बुरे समय में भी ऐसे तरीके हैं जिनके माध्यम से कोई व्यक्ति अपनी मानसिक/भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है। लेखों की इस शृंखला का अंतिम भाग अगले कुछ दिनों में प्रकाशित किया जाएगा। इस अर्थ में स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें और सद्भावपूर्वक जीवन जियें।

आप हमारा समर्थन करना चाहते हैं? तब दबायें यहाँ