ध्यान का अभ्यास हजारों वर्षों से विभिन्न संस्कृतियों द्वारा किया जाता रहा है और वर्तमान में इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है। अधिक से अधिक लोग ध्यान करते हैं और बेहतर शारीरिक और मानसिक संरचना प्राप्त करते हैं। लेकिन ध्यान शरीर और मन को कैसे प्रभावित करता है? प्रतिदिन ध्यान करने के क्या फायदे हैं और मुझे ध्यान का अभ्यास क्यों करना चाहिए? इस पोस्ट में, मैं आपके लिए 5 आश्चर्यजनक तथ्य प्रस्तुत करता हूँ ध्यान के बारे में और बताएं कि ध्यान चेतना को कैसे प्रभावित करता है।

आंतरिक शांति पाएं

ध्यान शांति और आंतरिक शांति की स्थिति है। शांति और आनंद ऐसी स्थितियाँ हैं जिनके लिए मनुष्य प्रयास करता है और अपने पूरे जीवन में प्राप्त करने का प्रयास करता है। बहुत से लोग यह नहीं समझते कि शांति, खुशी वगैरह केवल भीतर ही पाई जा सकती है। बाहरी, भौतिक परिस्थितियाँ आपको थोड़े समय के लिए ही संतुष्ट करती हैं। लेकिन सच्ची स्थायी खुशी भौतिकवाद से नहीं, बल्कि आत्म-नियंत्रण, दयालुता, आत्म-प्रेम और आंतरिक संतुलन से आती है।

ध्यान में, आपका मन शांत हो जाता है और आप इन मूल्यों पर सटीक रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन 20 मिनट अकेले ध्यान करते हैं, तो इसका आपकी अपनी चेतना पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप अधिक शांत, अधिक तनावमुक्त हो जाते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं से बेहतर ढंग से निपट सकते हैं।

निर्णयों को शुरुआत में ही रोकें

निर्णय युद्ध और नफरत का कारण हैं, इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वयं के निर्णयों को शुरुआत में ही ख़त्म कर दें। ऊर्जावान दृष्टिकोण से देखने पर, निर्णय ऊर्जावान रूप से घने राज्यों और ऊर्जावान रूप से घने राज्यों या ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करते हैं जो कम आवृत्तियों पर दोलन करते हैं, हमेशा किसी के अस्तित्व के आधार को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि वे किसी के स्वयं के कंपन स्तर को कम करते हैं। अस्तित्व में हर चीज में पूरी तरह से चेतना शामिल है, जो बदले में विभिन्न आवृत्तियों पर कंपन करने वाली ऊर्जा से बनी है।

किसी भी प्रकार की सकारात्मकता उच्च कंपन वाली ऊर्जा या उच्च आवृत्ति पर कंपन करने वाली ऊर्जा को दर्शाती है और नकारात्मकता कम कंपन वाली ऊर्जा या कम आवृत्ति पर कंपन करने वाली ऊर्जा को दर्शाती है। जैसे ही हम किसी बात पर निर्णय लेते हैं, हम स्वचालित रूप से अपनी ऊर्जा का स्तर कम कर देते हैं। यह भी आज हमारे समाज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। बहुत से लोग हर चीज़ और हर किसी का मूल्यांकन करते हैं, हर चीज़ जो उनके अपने विचारों या उनके स्वयं के विश्वदृष्टि के अनुरूप नहीं होती है, बिना किसी कारण के निंदा और उपहास किया जाता है। ऐसा करने पर, आप न केवल अपनी मानसिक क्षमताओं को कम करते हैं, बल्कि आप दूसरे व्यक्ति के जीवन को भी कम या कम कर देते हैं।

दैनिक ध्यान में व्यक्ति आंतरिक शांति प्राप्त करता है और पहचानता है कि निर्णय केवल नुकसान पहुंचाते हैं। फिर आप कुछ ऐसा करते हैं जो आम जनता के विचारों से मेल नहीं खाता, कुछ ऐसा जो कई लोगों के लिए असामान्य होता है और आपको जीवन के एक अलग पहलू के बारे में पता चलता है। ध्यान के विचार को भौतिक रूप से अस्तित्व में लाकर व्यक्ति अपने दिमाग को खोलता है।

ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता

ऐसे लोग होते हैं जिन्हें किसी चीज़ पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, लेकिन आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। इस उद्देश्य के लिए ध्यान विशेष रूप से उपयोगी है। ध्यान में आप आराम की स्थिति में आ जाते हैं और अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपने आप को बाहरी परिस्थितियों से प्रभावित न होने दें और पूरी तरह से अपनी आंतरिक शांति पर ध्यान केंद्रित करें। विभिन्न शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि प्रतिदिन ध्यान करने से मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों की संरचना में स्पष्ट रूप से सुधार होता है। इसके अलावा, दैनिक ध्यान यह सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क के संबंधित क्षेत्र बेहतर ढंग से जुड़े हुए हैं।

अपना स्वास्थ्य सुधारें

ध्यान केंद्रित करने की बढ़ती क्षमता के अलावा, ध्यान का व्यक्ति की मानसिक और सबसे बढ़कर, शारीरिक संरचना पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। रोग मुख्य रूप से हमारे सूक्ष्म शरीर या हमारे विचारों में उत्पन्न होते हैं, जो बदले में हमारी अभौतिक उपस्थिति पर गहरा प्रभाव डालते हैं। जैसे ही हमारा ऊर्जावान शरीर ऊर्जावान घनत्व (तनाव, क्रोध, घृणा या नकारात्मक अवस्था) के कारण अतिभारित हो जाता है, यह ऊर्जावान प्रदूषण को भौतिक शरीर पर स्थानांतरित कर देता है, जिसके परिणाम आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली) के कारण होने वाली बीमारियाँ होती हैं। हमेशा एक कमजोर ऊर्जावान शरीर का परिणाम होता है)।

रोजाना ध्यान करने से आपका शरीर शांत होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इसके अलावा, ध्यान में व्यक्ति के स्वयं के कंपन का स्तर बढ़ जाता है। सूक्ष्म पोशाक हल्की हो जाती है और बीमारियाँ दुर्लभ हो जाती हैं। सभी दुख और सभी खुशियाँ हमेशा सबसे पहले हमारे विचारों में आती हैं। इस कारण यह ज़रूरी है कि हम अपने विचारों की प्रकृति पर ध्यान दें। इसलिए ध्यान करने का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ध्यान में जो आंतरिक शांति, आंतरिक शांति प्राप्त होती है, उसका स्वयं के मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

स्वयं को ध्यान में खोजें

ध्यान का अर्थ केवल स्वयं होना और धीरे-धीरे इस बात से अवगत होना है कि वह कौन है। यह उद्धरण आणविक जीवविज्ञानी जॉन काबट-ज़िन का है और इसमें काफी सच्चाई है। आज की दुनिया में स्वयं को खोजना बहुत कठिन है, क्योंकि हमारी पूंजीवादी दुनिया में मनुष्य की वास्तविक मानसिक प्रकृति के बजाय अहंकारी मन प्रबल होता है।

सब कुछ पैसे के इर्द-गिर्द घूमता है और हम इंसान परोक्ष रूप से यह सोचने पर मजबूर हो जाते हैं कि पैसा हमारे ग्रह पर सबसे कीमती वस्तु है। इस वजह से, ऐसे कई लोग हैं जो आंतरिक शांति के बजाय केवल बाहरी, भौतिकवाद पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तब व्यक्ति आम तौर पर अधिकारण (अहंकारी) सिद्धांतों से बाहर काम करता है और आम तौर पर अपने शरीर के साथ पहचान करता है। लेकिन आप शरीर नहीं हैं, बल्कि मन/चेतना हैं जो आपके शरीर पर नजर रखती है/उस पर शासन करती है। आत्मा पदार्थ पर शासन करती है, न कि इसके विपरीत। हम आध्यात्मिक/आध्यात्मिक प्राणी हैं जो मानव होने का अनुभव कर रहे हैं और यहीं से यह सब आता है। चेतना सदैव अस्तित्व में रही है और सदैव रहेगी, क्योंकि सब कुछ चेतना से ही उत्पन्न होता है। इस तरह से देखा जाए तो, जिस भौतिक संसार का हम प्रतिदिन अनुभव करते हैं, वह केवल एक भ्रम है, क्योंकि सभी भौतिक अवस्थाओं के आवरण की गहराई में केवल ऊर्जावान अवस्थाएँ ही मौजूद होती हैं।

जिसे हम पदार्थ कहते हैं वह अंततः संघनित ऊर्जा ही है। ऊर्जा जो इतने सघन कंपन स्तर पर है कि वह हमें भौतिक प्रतीत होती है। हालाँकि, पदार्थ अंततः बहुत कम आवृत्ति पर कंपन करने वाली ऊर्जा मात्र है। क्या आपने कभी सोचा है कि आप वास्तव में कौन हैं, आप यहाँ क्यों हैं और आपका उद्देश्य क्या है? ये सभी उत्तर पहले से ही मौजूद हैं और आपके भीतर छिपे हुए हैं। ध्यान की मदद से हम अपने वास्तविक स्वरूप के एक कदम करीब आते हैं और जीवन के पर्दे के पीछे अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।